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生保-健宣传资料

来源:未知作者:秒速时时彩 日期:2019-08-04 浏览:

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  不真正了解刮痧的人,或许会觉得刮痧嘛,只要有个趁手的东西就能刮。但对于刮痧用具的挑选,也是有门路的。虽说不一定要专门的道具,例如刮痧板、刮痧器,但刮痧用的器具边缘一定要平滑,不可以有缺损和棱角,这样才能够使皮肤均匀受力,快速地出痧。比如说汤勺。但若实在没有一件适合的器具,手指也是可以的,把手指弯曲,利用指节进行刮痧也是可行办法。

  刮痧切忌乱刮,如果刮得毫无章法,用力方向错误,甚至可能会把淤血“逼回”身体里。刮痧讲究的是传统中医的穴位论,需按照穴位和经络方向,细心且耐心地刮蹭。

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  刮痧通过对皮肤和血管进行物理刺激,促进血液通畅地循环。无论中医和西医,都很认可中医传统的刮痧方式,刮痧能够使得皮肤下的毛细血管受压破裂,从而促进血管中淤积的污血排出,使经络通畅,一身轻松。我们常说的“出痧”指的就是溢出皮下的血液,刮痧时,通过均匀、有力的摩擦,力道穿透体表,一步步把堵塞的湿气逼出血管,全身的经络都打开了。

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  入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。

  中医养生保健宣传资料 一、春天多吃大枣、山药 中医所说的甘味食物中,首推大枣和山药。经常吃山药或大枣,可以提高人体免疫力。 如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发,还可以减少 患流感等传染病的概率,因此非常适合春天食用。 除了大枣和山药之外,甘味的食物还有:大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、 黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等,每 人可根据自己的口味选择,最好多吃一些。 二、枸杞有奇效养生不衰老 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素 A1、B1、秒速时时彩计划网页版B2、C 等钙、铁等健康眼睛的必需营养, 故擅长明目,所以俗称“明眼子” 。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜 盲症,常常使用枸杞子。著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子 治疗慢性眼病,枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。中医认为,它能够滋补肝肾、益精明目和 养血、增强人体的免疫力。对于现代人来说,枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。 此外,枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平,对脂 肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证,枸杞还能治疗慢性肾衰竭。 枸杞有提高机体免疫力的作用,可以补气强精,滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、 抗肿瘤的功效。枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用,能防止动脉粥样硬化,保护肝脏, 抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。 常吃枸杞可以美容,这点很多人都不知道。这是因为,枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能 力,另外,还能起到美白作用。 中医师们建议,可服用消脂去水中药茶,或者用诸如肉桂、枸杞、山药等中药来配合清 淡的食物来进行调理。 三、推荐 3 款中药消脂(血脂)茶 1、山楂首乌茶 材料:山楂 15 克、何首乌 15 克; 做法:将山楂、何首乌分别洗净、切碎,一同入锅,加水适量,浸渍 2 小时,再煎煮 1 小时,然后去渣取汤当茶饮用。 2、桔皮茶 材料:桔皮或橙皮若干,茶叶 5 克; 做法:把桔皮、橙皮切好,加茶叶同泡即饮。 3、姜醋红糖茶 材料:生姜 10 克,醋 5 克、茶叶 5 克,红糖 5 克; 做法:姜片用醋(用米醋)浸泡一夜,再与茶叶、沸水同泡,饮时加红糖,这茶对食滞胃 寒的人特别合适,红糖可用蜜糖代替。 气功疗法的好处气功疗法的好处 一般来说,初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。因为这些 初学者往往对气功的理论涉猎不深,如果直接从静功练起的话,过分注重意念活动, 容易产生偏差。动功对于意念的要求并不严格,练功者只要熟练掌握动作套路,便可 开始注意呼吸与动作的配合,从而慢慢进入意识的平静状态,即气功入静状态。如果 有些人在练功前便已学习或研究过气功理论, 那么在练习时可选择动静结合的练功方 法,在练动功的同时,可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质,调心、调 息、调身同时进行,取得很好的保健效果。 气功除了保健作用外,也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法, 那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤胃病患者可练习内养功;肿瘤患者 可选择行步功或自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起 的病人,可选强壮功,以培补元气;颈肩病患者可选香功等以颈肩活动为主的功法, 这样有利于颈肩功能的恢复。 总而言之,进行气功锻炼,应掌握原则,循序渐进,持之以恒,最后必能取得良 好的健身祛病的效果 中医养脑健脑方法 中医认为脑为元神之府,脑是人体精髓和神经高度会聚之处,是生命要害之所在,人 的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制,所以我们一定要学会养脑健 脑的方法,这样才能健康长寿。具体方法如下: 1.增强脑力活动 古人主张博学强记,博学可以增强记忆,强记又可以促进博学,二者相辅相成。实践证 明,脑力活动可以防病延年,预防老年性痴呆,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响 更大。 2.调节大脑状态 清晨到户外散步或运动, 呼吸新鲜空气, 都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。 在大脑疲劳时,听一下音乐,或观赏一下绿草红花、蓝天白云,也有利于松弛紧张的大脑, 做到劳逸结合。 3.节欲健脑 中医认为:肾为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海。脑为元神之府,脑髓不足 则头晕耳鸣,目无所视。大脑的活动有赖于肾精的充养,节欲可养精,养精才能健脑养神, 延缓大脑衰老;反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏沉,智力减退,精神委 靡,百病丛生。 4.食补健脑 专家指出,各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮。比较好的 补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼 类、母乳等。 5.多动手指 俗话说心灵手巧, 是有一定道理的。 医学研究证明, 手指功能的技巧锻炼可促进思维, 健脑益智。手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持有良好的健脑作用。 6.按摩头顶 多做头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。十指从发际到发根,由上而下, 由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按摩,先顺时针后逆时 针。上述按摩,各进行 18~36 次,早晚各 1 次。长年坚持,可收到提高智力、养神健脑的 效果,对于神经衰弱患者更有益处。

  西瓜含有丰富的丙氨酸、盐类以及胡萝卜素等,具有清热解暑、利尿除烦的功效,常吃西瓜能清火解热。

  刮过痧的人都说好,刮了一次还想刮,可是简单易操作的刮痧也有着很多的注意事项,什么是刮痧,该怎么刮,怎样刮痧才能起到效果?

  相信不少养生达人都刮过痧,就连平时不怎么了解养生保健的人,肯定也听说过刮痧。刮痧操作简单,对时间地点没有太大要求,需要用的工具也不复杂,像刮痧板、刮痧器等都可以很方便地在网络上购买到,“全民养生,全民刮痧”可以说是名副其实了。

  三伏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两物正好能起到一个养血、祛湿的作用。

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